入秋后,每天食一个,胜过10个苹果,预防血栓,补血,抗衰老!爱吃就赚了
正值秋季水果大丰收,其中西梅新鲜上市,主要以酸甜口感为主,可直接生吃,也可以通过合理晾晒、驱虫、去霉等处理变成西梅干,或者用盐、糖腌制,再烧烤后成梅干、果酱,还能够入菜,做法多样。
(资料图片)
在民间还有“功能水果”的称号,今天就和大家说一说西梅。
西梅中含有丰富的营养物质,维生素、抗氧化剂、叶酸等等。西梅还富含铁、钾及其他营养物质,每天享受几颗小小的西梅能促进人体健康,增强身体活力。
NO.1
抗衰老:西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效,吃西梅可以补充人体生命活动必需的各种维生素,微量元素和膳食纤维,西梅是所有生果中含有抗氧化剂最高的。
NO.2
预防骨质流失:西梅可以有效的防止骨质流失问题,同时还能帮助骨质重塑,因此,对于各类群体来说,都可以适当的吃些西梅来保持骨骼的健康。
NO.3
辅助防血栓:西梅中含有大量的花青素,具有强效的抗氧化作用,可抑制血液中形成的低密度胆固醇形成,花青素主要含在西梅的果皮中,因此,不可去皮。
NO.4
润肠通便:西梅中含有大量的膳食纤维,膳食纤维在食用之后能在胃内大量的吸水膨胀,能使粪便更湿润,也能刺激肠道蠕动,促进粪便排出体外,能起到很好的润肠通便作用,防止便秘。
除此以外,糖尿病患者也可以放心吃,每百克西梅热量仅为42千卡,还属于低血糖生成指数、低负荷食物。饭前吃2~3颗,其中丰富的膳食纤维还有吸水、增强饱腹的好处,对延缓餐后血糖上升水平十分有利。
吃西梅的注意事项
1、不宜过量食用
西梅中含有丰富的有机酸、糖类及膳食纤维,一次吃太多可能引起胃胀、腹泻、消化不良等症状。
2、糖尿病患者不宜多吃西梅
西梅虽然吃起来有点酸酸的,但并不代表它的含糖量就低,相反西梅中的糖分含量很高,并且是以葡萄糖和果糖为主,所以糖尿病人要控制食用量。
3、腹泻患者不宜吃西梅
西梅中含有较多酸性物质和膳食纤维,有润肠通便的作用,腹泻患者和急慢性肠胃炎患者要慎食,以免引起或加重腹泻。
那吃西梅挑软的还是硬的呢?
建议大家在刚购买时就挑选有大量白霜的硬西梅,只需要放置一到两天时间,从里到外就熟透了,口感酸甜,而软西梅反而是放置较长时间,超市里的处理水果,不能久放,营养也可能流失。
小编提醒:食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,各种食物营养特点不同,必须合理搭配才能营养全面,营养均衡才是健康的基础。
提醒:以上内容仅供参考,并非适合所有人群,建议在医师的指导下调理。
来源:新浪新闻
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